słaby trening

Ankieta by sie przydala. Bez niej powiem Ci tylko ze zly podzial barki+nogi, slaby trening na klatke i bardzo biedny na nogi

kluivert12 nie pograzaj mnie ze slaby trening robie bo nak***iam ostro jak moge.. . Ogarnelo mnie zdziwnie. Dnia co zalozylem temat przybilem Enana na drugi dzien albo w ten sam

Za słaby trening na klatkę. Na nogi proponuje: -Prostowanie nóg w siadzie -Przysiady ze sztangą -Uginanie nóg w leżeniu -Przysiady wykroczne -wspięcia na palce Zmieniony przez - Gazur w dniu 2014-08-04 11:38:49

[...] pytania . 1. ostatnio przerabiany plan treningowy ? 2. Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Plan bardzo bardzo słaby . trening nóg po prostu śmieszny . Nogi + barki (chce poszerzyc barki ) Przysiady ze sztanga na barkach 4x 20 Lydki na maszynie 3x12 Biceps triceps bardzo słabe [...]

[...] diety, linka masz pod moim postem. I nie pisz, że masz nieproporcjonalne uda, bo 58 to nie jest jakiś ogromny rozmiar. Jazda na rowerze to na pewno lepsze niż nic, ale to taki sobie sposób. A6W to słaby trening. Powinnaś zainteresować się treningami siłowymi i łączyć je z aerobami. Zobacz pod moim postem linka do treningów redukcyjnych.

Daj raz klatke na skosie dodatnim lub hantelki na skosie zeby zaatakowac klatke pod innym kątem.Podciaganie sztangi wzdluz ciala to cwiczenie podwyzszonego ryzykola wiec radzilbym je zamienic przykladowo na powell raise.Bicepsa bym zmienil na supinacje , uginanie sztangi oraz chwyt mlotkowy żeby bylo cos innego.Oraz slaby trening brzucha musisz [...]

[...] w planie. Jeśli faktycznie chcesz trenować w podziale push pull to unoszenie bokiem jest ćwiczenim pull, ale często wciskane do push. Ale pierwsze co kłuje w oczy to słaby trening nóg. Jakieś wyprosty i uginania, a warto by było dać jakąś formę przysiadu w pełnym zakresie bo w pierwszym masz boxa. Podciąganie sztangi do brody dość [...]

A jaki staż z ciekawości? To słaby trening jeśli chodzi o sw. Chyba, że priorytetem jest siłownia. Zmieniony przez - Steelhit96 w dniu 2014-11-30 11:07:59

Słaby trening pleców i nóg do poprawy Brzuch trzy razy w tyg Zmieniony przez - rion10 w dniu 2007-08-07 18:01:34

przyczyny: -słaba technika -jazda na maxa do ostatnich i wymuszonych powtórzeń (przetrenowanie układu nerwowego) -słaby trening

Co prawda cykl z SAA mam za sobą, natomiast trenując fbw nie czuje się "spełniony" tak jak po splicie. Pewnie dlatego, że po fbw nie spompuje partii tak jak po takim treningu, i wtedy mam wrażenie że zrobiłem słaby trening. Wiem, że by rosnąć nie trzeba czuć mocnej pompy, natomiast jeśli jej nie mam to jestem mało usatysfakcjonowany..

Poniedzialek: klata + biceps Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej (12/10/8/8) wyciskanie na ławce skosnej (12/10/8/8) mozesz dac sztangielki rozpietki(4x10) Biceps: uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem(12/10/8/8) uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na lawce skosnej(4x10) uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w [...]

Słaby trening plus zapewne nie do końca przemyślana i przestrzegana dieta dała taki efekt. 6 cm w pasie to sporo jak na taki okres

Rozumiem, że chodzi Ci o 2głowy - przeczytałem dokładnie, po prostu uginanie w leżeniu to dla mnie 0 na 2głowy. Jak całe nogi z resztą. W poprzedniej rozpisce miałeś przynajmniej porządnie przeorany 4głowy, teraz zamiast podkręcić "2", zawaliłeś "4"... o tricu mówiłem, ale można wyliczać dalej - klatka oparta na płaskiej, brak [...]

Słaby trening, wypełnij ankietę działu żeby te Twoje wypociny były przejrzyste. Tu masz porządne plany http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 zainteresuj się np. 11

Plan bym zmienił z powodów : 1) po co klatka 2 razy w tyg jeśłi juz to napewn nie z taką intensywnością 2) cięzkie połączenie pleców z nogami na jednym treningu 3) słaby trening nóg 4) łydek nie ma w ogóle 5) przy takim połaczeniu moze nie dac rady triceps pracuje 3 razy w tygodniu pozdro

Plan bym zmienił z powodów : 1) po co klatka 2 razy w tyg jeśłi juz to napewn nie z taką intensywnością 2) cięzkie połączenie pleców z nogami na jednym treningu 3) słaby trening nóg 4) łydek nie ma w ogóle 5) przy takim połaczeniu moze nie dac rady triceps pracuje 3 razy w tygodniu pozdro Po podaniu tych argumentów przez Ciebie w sumie to [...]

Trochę mnie męczy psychika,ogólnie wczoraj się mi zajefsjnie cwwiczylo siła była checi byly wszystko git,czuvie miesni super w kazdej serii ciężar w górę,przerwy max do 40sek tyle mi wystarczało ale nie lal sie ze mnie pot (moze za sprawą klimy bo w domu nie mam klimy i byłem cały mokrutki) i psycha mowi mi ze byl slaby trening..:( Zmieniony przez [...]

Trochę mnie męczy psychika,ogólnie wczoraj się mi zajefsjnie cwwiczylo siła była checi byly wszystko git,czuvie miesni super w kazdej serii ciężar w górę,przerwy max do 40sek tyle mi wystarczało ale nie lal sie ze mnie pot (moze za sprawą klimy bo w domu nie mam klimy i byłem cały mokrutki) i psycha mowi mi ze byl slaby trening..:( Zmieniony przez [...]

I dzien klatka 1. Wyciskanie sztangi skos w góre 4x 12-8 2. Wyciskanie sztangi skos w dół 4x 12-8 3. Rozpietki skos w góre 4x10 wydaje mi sie ze za duzo skosów. Mi by to wygladało lepiej tak: 1. plaska 2. gora 3. rozpietki. Chyba ze zamierzasz bardziej rozbudowac gorne partie klatki. biceps 1. Ugninanie ze sztanga stojac 4x12-6 2. Uginanie [...]